Month: July 2016

เลิกบุหรี่ได้เพราะการออกกำลังกาย

 บุหรี่ภัยร้ายที่ตามหลอกหลอนผมมาหลายสิบปี วันนี้ผมจะมาเล่าประสบการณ์ของการเลิกบุหรี่ได้เพราะการออกกำลังกาย จากที่ผมได้เริ่มออกกำลังกายจนมาถึงในปัจจุบันสุขภาพผมก็ดีขึ้นตามลำดับ ทั้งน้ำหนักตัวที่ลดลงไขมันที่หายไป แต่ผมว่าอีกหนึ่งสาเหตุที่เนปัจจัยให้สุขภาพของผมดีโดยใช้เวลาไม่นานอาจจะเป็นเพราะการเริ่มต้นเลิกบุหรี่ของผม ใช่แล้วการออกกังกายสามารถทำให้เลิกบุหรี่ได้จริง จากประสบการณ์จริงของผม วันนี้ผมจึงจะมาเล่าประสบการณ์ของการเลิกบุหรี่ที่ทำได้จริงอ้างอิงจากตัวผมเอง ผมเริ่มสูบบุหรี่ตั้งแต่อายุ 15 ปี ถึงในปัจจุบันก็เป็นเวลาเกือบ 15 ปี ที่ผมได้สูบตลอดมามีหลายครั้งที่ผมพยามจะเลิกโดยได้ใช้มาแล้วหลายหลายวิธี อาทิหักดิบ , หมาฝรั่ง , ยาสมุนไพรต่างๆ ผมก็ได้ลองมาหมดแล้วแต่ไม่ว่าจะใช้วิธีไหนไม่เกิน 3 วันผมก็กลับมาสูบอีกจนเมื่อต้นปีที่สุขภาพผมเริ่มจะย่ำแย่ลงอาจจะเพราะด้วยน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น แต่จากการหาข้อมูลจากหลายๆ ที่ผมคิดว่าบุหรี่คือปัจจัยหลักที่ทำให้สุขภาพของผมย่ำแย่ลงอย่างรวดเร็วเช่นนี้ หลังจากที่ผมได้เริ่มออกกำลังในวันแรกที่เข้าฟิตเนสนั้นหลังจากออกกำลังเสร็จ ผมกับไม่มีความรู้สึกอยากดูดบุหรี่ ซึ่งในปรกตินั้นผมจะดูวันละครึ่งซองถึงหนึ่งซองต่อวัน  แต่น่าแปลกตอนนี้ผมไม่รู้สึกยากเลย หลังจากกลับบ้านก็ทานเข้า และเข้าอาบน้ำนอนได้อย่างสนิท ในช่วงแรกที่ผมสังเกตก็คือ หลังจากตื่นนอนในช่วงเช้าถ้าเป็นเมื่อก่อนนั้นผมจะมีเสลดติดคอ และรู้สึกไม่สบายคอเป็นอย่างมาก แต่หลังจาก 1 เดือนกับการออกกำลังกายละเลิกบุหรี่นั้น ผมกลับตื่นมาพร้อมกับความสดชื่นไม่มีอาการคันคอ และเสลดมีน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด อีกจุดหนึ่งที่ผมรู้สึกก็คือผมมักจะไปเตะฟุตบอลกับกลุ่มเพื่อนที่แทงบอลกับ Sbobet เป็นประจำทุกวันศุกร์ จากที่เมื่อก่อนผมไม่เคยอยู่ในสนามถึง 30 นาทีเลยเพราะว่าจะเหนื่อยมาก และหายใจไม่ทันจนต้องออกมาเปลี่ยนตัวเป็นประจำ แต่ในปัจจุบันหลังจากที่เลิกบุหรี่ และออกกำลังกายที่ฟิตเนส อย่างสม่ำเสมอ ผมสามารถวิ่งในสนามได้จนหมดเวลาโดยที่ไม่ต้องเปลี่ยนตัว จากประสบการณ์ในครั้งนี้ทำให้ผมได้รู้ว่าการออกกำลังกาย และรักษาสุขภาพนั้นทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้มีความสุขขึ้น  

สุขภาพดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายทุกวัน

  เจอกันอีกแล้ววันนี้จะมาอัพเดทจาก Blog ที่ผ่านมาที่ผมได้เริ่มออกกำลังกายหลังเลิกงานทุกวัน อนึ่งปัญหาของสุขภาพที่เริ่มจะก่อตัวขึ้นจนเห็นได้ชัด ดังที่ผมได้เล่าใน Blog ที่ผ่านมาที่ผมได้เริ่มออกกำลังกายหลังเลิกงานกับเพื่อนร่วมงานในช่วงแรกนั้นการออกกำลังหายเป็นอะไรที่ยากลำยากมาก วิ่งไม่กี่นาทีเดียวก็เหนื่อยแล้ว แต่ที่หนักที่สุดก็คือการเล่นเวท หรือยกน้ำหนักนั้นเอง ในวันแรกที่ผมและเพื่อนร่วมงานได้เล่น พอวันต่อมาเรา 2 คนแทบจะยกแขนไม่ขึ้นเพราะปวดไปทั้งตัว หลังจากที่พวกเราออกกำลังกายมาประมาณ 3 เดือนผมก็สังเกตได้ถึงการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งอาการเหนื่อยหอบง่ายที่หายไป  อาหารกรดไหลย้อนที่เป็นปัญหาเรื้อรังมานาน เริ่มดีขึ้น ซึ่งไม่ใช่แค่ตัวผมเท่านั้นที่มีการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพที่ดีขึ้น เพื่อนร่วมงานที่ไปเข้าฟิตเนส ด้วยก็สุขภาพดีขึ้นตามลำดับเช่นกัน ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันของผมนั้นดีขึ้น อาการปวดหัวเริ่มหายไป ทำงานได้ดีขึ้น และที่สำคัญการออกกำลังทำให้ผมเลิกบุหรี่ได้ถาวร 3 เดือนที่ผ่านมาน้ำหนักของผมลดลงไปเกือบ 20 กิโล เริ่มมีกล้ามเนื้อเข้ามาแทนไขมัน จากที่เทรนเนอร์ได้สอนว่าหากอยากสุขภาพดีอย่าไปคำนึงถึงน้ำหนักเพราะว่าไขมันนั้นมีน้ำหนักเบากว่ากล้ามเนื้อดังนั้นการขจัดไขมันนั้นจึงเป็นสิ่งที่สำคัญกว่าการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายนั้นต้องอาศัยวินัยในการออกกำลังเป็นอย่างมาก หากชขาดวินัยไปแล้วการออกกำลังก็จะไม่เกิดผล อย่างที่ผมเห็นตัวอย่างมากมายจากคนที่เริ่มออกกำลังกายด้วยกัน มีหลายคนที่ยอมแพ้เลิกเล่นกลางคัน แต่โชคดีที่ผมมีเพื่อนมาออกกำลังด้วยการออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องที่ไม่น่าเบื่อ เพราะมีการสร้างเป้าหมายใหม่อยู่เสมอ วันนี้ผมก็ขอจบเพียงแค่นี้ Blog หน้าผมจะมาเล่าประสบการณ์ในการเริ่มต้นเลิกบุหรี่ของผมนะครับ