Month: May 2016

การเล่นโยคะมีผลดีอย่างไรและประโยชน์ที่ได้รับคืออะไร

ทางการแพทย์แผนใหม่ ได้ยอมรับมานานหลายสิบปีแล้วว่า การเล่นโยคะ เป็นการออกกำลังกายและการบริหารร่างกายที่มีประโยชน์สูงมาก โยคะเป็นศาสตร์ลี้ลับของโลกตะวันออกที่มีการสืบทอดยาวนานมากกว่า 2,000 ปี แล้วในช่วงหลังได้พัฒนาให้เป็นการบริหารร่างกายที่มีแนวคิดว่า ช่วยให้ผู้ฝึกมีสภาพร่างกายยืดหยุ่น หุ่นดี กระชับ ช่วยลดน้ำหนักได้ ผู้หญิงจึงนิยมฝึกโยคะกันมาก ส่วนผู้ชาย และผู้สูงอายุ ก็นิยมฝึกโดยมีความเชื่อว่าสามารถเสริมสร้างสุขภาพที่ดีและลดปัญหาสภาพเสื่อมโทรมตามวัยได้ด้วย โดยรวมแล้ว โยคะมีประโยชน์อย่างไรและด้านไหนบ้าง เราลองมาดูกัน ประโยชน์ด้านกายภาพ (Physical) ช่วยให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น (Flexibility) เพราะท่าบริหารของโยคะจะช่วยการยืดเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยและตึงตามตัว สาเหตุเพราะต้องอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานเกินไป บรรเทาอาการปวดหลัง ซึ่งกำลังเป็นปัญหาใหญ่สำหรับคนทำงานในออฟฟิส หรือต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ หรือต้องขับรถเป็นเวลานาน พฤติกรรมเหล่านี้มักเป็นที่มาของอาการเส้นตึง เส้นยึด หนักสุดคือ อาการปวดจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท การเล่นโยคะสามารถช่วยแก้อาการเหล่านี้ได้ถ้าเล่นอย่างเหมาะสม แต่ก็จำเป็นมีโค้ชช่วยฝึกด้วย เสริมสร้างความแข็งแรง เพราะมีโยคะหลายท่าที่ผู้ฝึกจำเป็นต้องแบกน้ำหนักตัวทั้งหมดของตนเอง ขณะเดียวกันก็เป็นเสมือนท่าที่เตือนสติเราว่า ตอนนี้เรามีน้ำหนักตัวมากเกินไปหรือไม่ แล้วกล้ามเนื้อของเราแข็งแรงพอที่จะแบกรับน้ำหนักตัวไว้ได้แค่ไหน โดยเฉพาะการเล่นท่า Planking ซึ่งเป็นท่าที่ดูเหมือนง่าย แต่แท้จริงแล้วยากมาก เป็นท่าเหมือนการวิดพื้น แต่ยืดแขนตรง ไม่งอข้อศอก และไม่ต้องวิดพื้นขึ้นลง แต่ให้ทำค้างไว้อย่างน้อยนานหนึ่งนาทีขึ้นไป ช่วยให้มีทรวดทรง กระชับ โดยเฉพาะหน้าท้อง หรือต้นขา […]