ไปว่ายน้ำออกกำลังกายกันดีกว่า

การออกกำลังกายทุกชนิดนั้น มีผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน แต่สำหรับการว่ายน้ำแล้วมีความพิเศษมากกว่า เมื่อร่างกายของเรานั้นจมอยู่ภายใต้น้ำ จะเหมือนเป็นการปลดเปลื้องภาระอันหนักหน่วงของแรงโน่มถ่วงโลก ซึ่งเป็นผลดดีต่อกระดูก และกล้ามเนื้อ เมื่ออยู่บนพื้นที่จะถูกแรงโน้มถ่วงจะทำให้ข้อต่าง ๆ ต้องรับน้ำหนักที่มากขึ้น หรือก็คือน้ำหนักตัว + แรงโนมถ่วงนั่นเอง การว่ายน้ำจึงเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับคนที่มีอาการข้อเข่าเสื่อม เพราะไม่เหมาะกับการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ

มีการวิจัยมากมายที่ช่วยบอกเราได้ว่า ทำไมการว่ายน้ำจึงมีผลดีต่อเรานัก อย่างเช่นงานวิจัยชิ้นหนึ่ง ที่กล่าวว่า การว่ายน้ำจะช่วยการลดความตึงของหลอดเลือดแดง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ ถ้าเราติดตามข่าวสารเพิ่มเติมก็จะมีอีกมากมายที่น่าสนใจอีกอย่างคือ มันช่วยลดความดันโลหิตของคนที่เป็นความดันโลหิตสูง หรือข้อได้เปรียบนอกเหนือการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ เช่นความเย็นของน้ำ และการลอยตัว ที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หรือเป็นโรคอ้วน ลองคิดว่าถ้าไปวิ่ง จะต้องทนกับอากาศและแดดที่ร้อน ทำให้ไม่ค่อยสบายตัว เหมือนกับการว่ายในน้ำ

แต่จำไว้ว่าไม่มีอะไรที่มีข้อดี โดยปราศจากข้อเสีย ร่างกายของเราจะทำงานหนักเมื่อว่ายอยู่ในน้ำ ง่าย ๆ เลยก็เพราะว่าน้ำมีความหนาแน่นกว่าอากาศ ดังนั้นจะใช้พลังงานที่มากกว่าในการออกกำลังกายปกติ การควบคุมลมหายเป็นปัจจัยหลักในการว่ายน้ำที่ดี หากเปรียบกับการปั่นจักรยานที่ต้องหายใจถี่แบบเร็ว ๆ เพื่อเพิ่มแรงปั่น แต่เมื่อเราอยู่ในน้ำ จะต้องหายใจให้เต็มปอดด้วยความเร็ว และจึงค่อย ๆ ปล่อยอากาศออกทีละน้อย เพราะหัวของเรานั้นอยู่ใต้น้ำ จึงต้องกะเวลาเพื่อขึ้นมาหายใจในรอบถัดไปที่เงยหน้าเหนือน้ำ

ข้อได้เปรียบที่เหนือใครของการว่ายน้ำอีกอย่างหนึ่ง การวิ่งหรือการปั่นจักรยานจะได้ผลในส่วนของลำตัวช่วงล่าง แต่สำหรับการว่ายน้ำ ร่างกายเรานั้นได้รับผลประโยชน์แทบจะทุกส่วนของร่างกายที่เป็นกล้ามเนื้อ นั้นแค่คอ ลงไปยันขา มากกว่าการออกกลังกายคาร์ดิโอแบบทั่ว ๆ ไป ถ้าคุณเห็นนักกีฬาว่ายน้ำก็คงจะเห็นได้ชัดเจนว่าทั้งร่างกายของนักว่ายน้ำนั้น เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อที่แน่นทั้งตัว โดยเฉพาะช่วงลำตัวและกลางหลัง ดังนั้นถ้าหากคุณอยากมีหุ่นดีพร้อมกับสุขภาพร่างกายที่ดี คงไม่มีอะไรดีกว่าการว่ายน้ำอีกแล้ว