ออกกำลังกายต้านทานโรคร้าย

การสร้างให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีนั้น มาจากปัจจัยหลายๆอย่าง และอีกหนึ่งปัจจัยอันมีความสำคัญที่สุดคือ ‘การออกกำลังกาย’ การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่วัยเด็กไปจนถึงผู้สูงอายุ การออกกำลังกายไม่ได้จำกัดอยู่ในรูปแบบใด รูปแบบหนึ่งเท่านั้น คุณสามารถเลือกกิจกรรมที่คุณชอบและเลือกให้เหมาะสมกับวัยก็ได้ ในขณะที่คุณออกกำลังกาย โลหิตจะสามารถไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ มากกว่าปกติ เป็นการช่วยเพิ่มระดับของเม็ดเลือดขาว เสริมสร้างภูมิต้านทานให้เดินทางไปยังอวัยวะต่างๆเร็วกว่าเดิม เมื่อเม็ดเลือดขาวสามารถเดินทางไปถึงบริเวณที่มีการติดเชื้อได้เร็ว ส่งผลให้การกำจัดเชื้อโรคเร็วขึ้น อีกทั้งการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมนบางชนิดออกมา  โดยมันทำหน้าที่เป็นสัญญาณเตือนเวลาเกิดการติดเชื้อ จึงทำให้ระบบภูมิต้านทาน ทำงานได้อย่างรวดเร็วขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีรูปร่างดี ช่วยลดไขมันส่วนเกิน ทำกิจกรรมต่างๆด้วยความคล่องแคล่ว กระฉับกระเฉงด้วยมากขึ้น ช่วยยืดอายุให้อยู่ดูความสวยงามของโลกใบนี้ไปนานๆ

เพราะฉะนั้น องค์การอนามัยโลกหรือ WHO จึงได้มีการกำหนดให้ทุกประเทศทั่วโลกร่วมใจกันรณรงค์เพื่อกระตุ้นให้ประชาชนทุกคนหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทั้งนี้เพื่อเป็นวัคซีนชั้นเยี่ยมช่วยในการป้องกันไม่ให้เกิดอาการเจ็บป่วยจากโรคเรื้อรังอันตราย 5 โรค คือ

  • โรคหัวใจและหลอดเลือด
  • โรคหลอดเลือดสมอง
  • โรคมะเร็ง
  • โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
  • โรคเบาหวาน

โดยทั้งนี้ โรคอันตรายร้ายแรงเหล่านี้ ล้วนเกิดจากปัจจัยขั้นพื้นฐาน 3 ประการ ได้แก่

  • การกินอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันมาก และกินผักน้อย
  • ไม่ออกกำลังกาย
  • การสูบบุหรี่จัด

แต่คุณรู้ไหมว่า แค่เฉพาะไม่ออกกำลังกายเพียงข้อเดียว มันกลายมาเป็นต้นเหตุให้ผู้คนเสียชีวิตปีละเกือบ 2 ล้านคนจากทั่วโลก โดยองค์การอนามัยโลกหรือ WHO ได้ออกมาแนะนำว่า คุณควรออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาที อาทิตย์ละ 5 วัน มีวันพัก 2 วัน สำหรับในผู้ใหญ่จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังที่อันตรายต่างๆ ได้แก่ โรคหัวใจ , หลอดเลือด , โรคหลอดเลือดสมอง , เบาหวาน , มะเร็งลำไส้ และมะเร็งเต้านม สำหรับในเด็กเล็กๆ แนะนำอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน แต่ยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี สามารถแบ่งทำเป็นช่วงๆ ได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของเด็กแต่ละคนด้วย ผลที่ได้รับ คือจะทำให้กล้ามเนื้อกระดูก , ข้อต่อ มีความแข็งแรง , ระบบหัวใจทำงานได้ดีขึ้น , ช่วยควบคุมน้ำหนักตัว ทำให้เด็กไม่เป็นโรคอ้วน นอกจากนี้ยังเป็นอีกนึ่งกิจกรรมที่มีประโยชน์ ช่วยทำให้เด็กเกิดความเชื่อมั่นในตนเอง ไม่ยุ่งเกี่ยวกับบุหรี่ หรือยาเสพติดใดๆ